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坐月子?#24515;?#20123;饮食禁忌?

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坐月子?#24515;?#20123;饮食禁忌?

发布日期:2018-02-28 作者:?#21697;?/span> 点击:

长治月嫂培训】坐月子?#24515;?#20123;饮食禁忌?

      今天,长治月嫂培训的小编为大家讲解坐月子的饮食禁忌。

一、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

      如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容?#36164;共?#22919;大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量?#20013;。?#21560;吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生?#23663;础?#27987;汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同?#20445;?#20135;妇摄取过多?#27597;?#33026;肪容易引起身体发胖,使身?#21738;?#20197;尽快恢复。      

正确做法

      分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、?#20303;?#38081;、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤?#21462;?#21478;外要注意不能只喝?#21862;?#21507;肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

 二、忌剖?#20849;?#26415;后吃?#25512;?#39135;物

      剖?#20849;?#21518;很容易发生腹胀,如果术后再食用?#25512;?#39135;物会更?#21448;?#33145;胀,也不利于伤口愈合。豆类容易引起?#25512;?#29976;蓝菜、绿花椰菜(西兰花)、洋?#23567;?#30333;花椰菜(菜花)、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生?#25512;?/span>

正确做法

       剖?#20849;?#21518;3天尽量不吃这些食物(?#29260;?#38500;外),后期再慢慢添加进食?#20303;?/span>

三 、忌喝红糖水太多、太久

      红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在?#22902;歟?#20250;导致出汗过多,使身体更?#26377;?#24369;,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。

正确做法

       产妇喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖?#20849;?#21518;,前3天最好不喝红糖水

四、忌热量、糖分过高的食品

      尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及?#26696;?#26469;代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量?#32454;擼?#20294;缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。少吃含糖量高的食物,容易让小宝宝拉泡沫便便。

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五、忌吃?#30149;?#21688;、生冷、辛辣食物。产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水?#20854;?#30041;,造成浮?#20303;?#29983;冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响产妇的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

注意

       新鲜的水果不在禁忌之内,产妇需要水果中?#30446;?#29289;质、维生素、膳食纤维等,可以做煲水果给产妇吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下,或用热水温一下再吃。莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬?#31995;?#24615;凉的蔬菜也不在禁忌之内,烹饪熟了也不会影响产妇的健康,可以加入少量姜同炒。

六、忌滋补过量

      现在经济条件好了,为了补充营养和让奶汁分泌充足,孕产家庭?#32487;?#21035;重视产妇的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。尤其是?#34892;?#23478;庭为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,是不对的。其实这样不仅浪费钱财,还可因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。

正确做法

       在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上,可以适量多补充优质蛋白,但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。

七、少食味精、巧克力

      巧克力中含有可可碱,它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌,这样宝宝不仅易出?#27835;?#35273;差、厌食,而?#19968;?#21487;造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

正确做法

      哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。

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八、忌饮用茶水、咖啡

茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠?#34013;?#38081;的吸收,引起产妇贫血。茶叶和咖啡中?#30446;?#21857;因会刺激大?#23381;?#22859;,影响妈妈睡眠。咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内,使新生宝宝发生肠痉挛,出?#27835;?#30001;?#28103;?#30340;现象。

正确做法

      月子里最好的饮?#40092;?#27748;水、牛奶和白开水。

九、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

       麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用,哺乳的产?#23621;?#24524;食。小编当时断奶的时候买的回奶茶就是大麦茶,所以一定注意。洋?#23567;?#38893;菜、?#20171;行?#23453;妈吃后会回奶,但小编就很爱吃,完全没回奶,所以可以适当添加,但需细心观察宝妈奶量,若有明显下降,就别给宝妈吃了。

      最后,长治月嫂培训的小编?#26696;?#19968;下大家,基本正常的饮食,只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物,产妇都能吃。但需适量吃,什么都不要过,营养均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。在后台长治市千子爱家政服务有限公司的小编收到了回奶食物上百种,比如白萝卜、乳鸽、母鸡、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等,这些都能吃,不要过量即可。?#34892;?#23453;妈吃后?#30340;?#23569;了,可能是没休息好、生气了、心情?#24739;眩?#20063;?#36136;?#29289;,其实不是食物的错。长治市千子爱家政服务有限公司希望每位刚生完宝宝的妈妈们都能吃?#30446;?#24515;、吃的健康!

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